Saúde & Bem Estar: Como emagrecer ainda para este verão que se aproxima.

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como emagracer para o verãoSabemos que infelizmente muitas pessoas deixam para “cima da hora” para entrar em forma. Só procuram uma academia quando o verão praticamente já começou, isso torna com que o resultado desejado seja mais difícil de ser alcançado. Porém tenho que enfatizar que embora seja difícil, ainda assim é possível entrar em forma em tão curto tempo, força de vontade, ânimo e seriedade serão fundamentais para a conquista do resultado almejado.

A partir de agora enfatizarei pontos que devem ser observado afim de que se torne possível um emagrecimento saudável ainda para este verão:

  •  Procure um Profissional competente da área da Nutrição, siga as orientações deste e a partir daí metade do caminho já terá sido percorrido;
  • Enfatize o treinamento aeróbico como prioritário, ou seja, mais vezes durante a semana, no inicio do treino, com intensidade moderada a alta;
  •  Se você for mais condicionado, dê preferência a treinos intervalados onde a intensidade é sempre aumentada e diminuída durante o treino;
  • Faça aulas coletivas que alegram, geram prazer como Step, Jump e Spinning;
  • Faça circuitos de musculação;
  • Se for bem condicionado, trabalhe na musculação com cargas submáximas, para que o metabolismo tenha picos no pós-treino;
  • Peça que seu professor periodize seu treino, fazendo mudança nele, sempre que for necessário.

 

Procure se exercitar sempre orientados por Profissional de Educação Física habilitado pelo respectivo CREF.

Bons treinos e um abraço a todos.

“Um belo corpo depende de grande esforço”.

Anderson Pimentel

Cref1: 025916 G/RJ.

Pós graduando em Treinamento Desportivo e Fisiologia do Exercício (UCB).

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